Ces bonbons sont vraiment faibles en calories et vous pouvez les manger même avec un régime. Vous pouvez les acheter dans un magasin ou les fabriquer à la maison pour quelques centimes

Les bonbons faibles en calories peuvent être achetés au magasin ou préparés à la maison. Il s'avère généralement que vous pouvez manger plus de ces produits faits maison, car dans 100 g ils contiennent beaucoup moins de calories (plusieurs fois moins) que ceux des magasins. Nous avons examiné les friandises disponibles sur le marché et développé 3 recettes sympas de friandises maison faibles en calories. Choisissez ce que vous préférez et profitez d'un peu de douceur tout en perdant du poids. Les desserts santé sont autorisés à condition d'inclure leur teneur en calories dans votre alimentation.

Contenu:

1. Bonbons de magasin à faible teneur en calories

2. Bonbons hypocaloriques : recettes

Bonbons de magasin à faible teneur en calories

Dans cette partie, nous vous indiquerons quels produits sucrés du magasin sont peu caloriques, mais nous divisons ces produits en deux catégories :

• vraiment faible en caloriesc'est à dire ceux qui contiennent peu de calories pour 100 g

et

• à faible teneur en calories en 1 piècece qui ne veut pas forcément dire qu'il y a vraiment peu de calories dans 100 g de ce produit.

Nous avons décidé de cette division car nous ne sommes pas tous pareils. Une personne peut prendre un cookie ou une barre et s’arrêter là. Pour un autre, ce n'est pas suffisant et si elle prenait 1 morceau, elle finirait probablement de manger, vidant ainsi tout le paquet. Il nous a donc semblé important de distinguer entre une teneur en calories faible, voire relativement faible, dans un produit, et une teneur calorique réellement faible, qui ne peut être déterminée que après avoir comparé le même grammage des produits. Cela se fait généralement avec 100 g de produit. Telles sont les conclusions de notre « enquête ».

Bonbons faibles en calories avec vraiment peu de calories

Bien sûr, ils constituent la collation sucrée hypocalorique la plus saine. fruits, surtout baiesqui contiennent peu de calories et de sucre. Vous pouvez élargir la liste des fruits les moins caloriques pour inclure d'autres fruits savoureux à faible teneur en calories. Voici une liste de friandises faibles en calories tout droit venues de mère nature. Nous avons trié les fruits les moins caloriques :

• pastèque – environ 32 kcal pour 100 g,

• fraises – environ 32 kcal pour 100 g,

• melon – environ 33 kcal pour 100 g,

• pêches – environ 39 kcal pour 100 g,

• fraises des bois – environ 37 kcal pour 100 g,

• mandarines – environ 40 kcal pour 100 g,

• pamplemousses – 42 kcal pour 100 g,

• mûres – environ 43 kcal pour 100 g,

• groseilles à maquereau – environ 44 kcal pour 100 g,

• myrtilles – environ 45 kcal pour 100 g,

• prunes – environ 46 kcal,

• abricots – environ 48 kcal,

• cerises – environ 50 kcal pour 100 g,

• framboises – environ 52 kcal pour 100 g,

• pommes – environ 52 kcal pour 100 g,

• groseilles – environ 56 kcal pour 100 g.

En ce qui concerne les sucreries hypocaloriques en dehors des fruits, ce sont celles-là avec la plus faible teneur en calories (jusqu'à 100 kcal dans 100 g) comprennent :

• gelée sans sucre – environ 10 kcal dans 100 g de gelée toute prête,

• gelée sans sucre – environ 20 kcal dans 100 g de gelée toute prête,

• gelée au sucre – environ 52 kcal dans 100 g de gelée toute prête,

• gelée traditionnelle – environ 60 kcal pour 100 g préparés,

• pudding sans sucre – environ 70 kcal dans 100 g de pudding prêt à l'emploi,

• gelées food2smile – 89 kcal/100 g,

• pudding traditionnel – environ 90 kcal dans 100 g de pudding prêt à l'emploi.

Comme vous pouvez le constater, cette liste n’est pas longue, car la vérité est que toutes sortes de sucreries sont riches en calories.

Bonbons faibles en calories (mais seulement en apparence)

Cependant, si le critère est 1 pièce ou 1 pièce, la liste sera plus longue, ce qui ne veut pas dire qu'il s'agit bien de produits hypocaloriques. Voici de petites doses de calories, si vous vous arrêtez à un morceau ou un morceau :

• Chocolat Red Delight Delicous & Linght : 21 kcal dans 1 morceau (5,5 g), mais 393 kcal dans 100 g.

• meringues : environ 40 kcal par pièce (diamètre 5 cm), mais environ 390 kcal pour 100 g,

• biscuits aux céréales (Sante, Belvita) : 54 kcal par pièce (12,5 g), mais 431-435 kcal pour 100 g,

• glace au cactus : 63 kcal par pièce (48 g), mais 556 kcal pour 100 g,

• Barre Corny Free : 65-69 kcal par pièce (20 g), mais 325-345 kcal pour 100 g,

• Barre de chocolat Kinder : 71 kcal par pièce (12,5 g), mais 568 kcal pour 100 g,

• Barre de corn flakes (Nestlé) : 78 kcal par pièce (22 g), mais 354 kcal pour 100 g,

• Gaufrette Prince Polo : 92 kcal par pièce (17,5 g), mais 525 kcal pour 100 g,

• Barre Duplo : 101 kcal par pièce (18,2 g), mais 100 g contiennent 555 kcal,

• génoise fourrée Lubisie : 116 kcal par pièce (30 g), mais 386 kcal pour 100 g,

• Barre Kinder Country : 132 kcal par pièce (23,5 g), mais 561 kcal pour 100 g,

• Barre Nestlé Muesli : 135 kcal par pièce (35 g), mais 387 kcal pour 100 g,

• Glace à l'eau Marletto : 135 kcal par pièce (115 g) et 490 kcal pour 100 g.

Pouvez-vous vous limiter et vous arrêter à un seul morceau ou morceau ? Vous pouvez considérer ceux mentionnés ci-dessus car ils apportent moins de calories que d’autres produits similaires.

Bonbons hypocaloriques : recettes

Les recettes maison hypocaloriques sont le plus souvent des desserts santé, parmi lesquels les desserts santé aux fraises sont très populaires. Cependant, nous proposerons ici 2 recettes de douceurs vraiment faibles en calories fait maison. Nous ne nous concentrerons pas sur l’apport de protéines ou de glucides complexes, mais sur leur valeur calorique. Nous remplacerons donc le sucre par des édulcorants.

La dernière recette est une offre pour ceux qui peuvent se limiterqui est une petite portion relativement faible en calories pour un dessert aussi sucré.

Douceurs maison hypocaloriques : granité fraise-menthe

La teneur en calories de la recette est de 184 kcal et elle est contenue dans 1 portion sur 4. environ 46 kcal.

Ingrédients:

• 500 g de fraises,

• 120 g d'érythritol,

• 110 ml d'eau.

• 8 feuilles de menthe + celles supplémentaires pour la décoration.

Une méthode de préparation :

1. Dissoudre l'érythritol dans une casserole d'eau, en la chauffant mais sans la faire bouillir.

2. Mixez les fraises pelées et lavées en une masse lisse et ajouter dans la casserole avec le sirop d'érythritol. Ajoutez également des feuilles de menthe.

3. Chauffer en remuant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé ça va épaissir légèrementpuis retirez du feu pendant 15 minutes.

4. Passé ce délai, transférez la masse dans un récipient. Lorsqu'il est à température ambiante, mettez-le au congélateur. Pendant 4 heurestoutes les heures, retirez la boîte et écrasez le granité avec une fourchette.

5. Après 5 heures, vous pouvez réappliquer du granit jusqu'à 4 verres ou bolsdécorer de feuilles de menthe et servir.

Bonbons maison hypocaloriques : rhubarbe au four

La teneur en calories de la recette est de 121 kcal et elle est contenue dans 1 portion sur 4 environ 30 kcal.

Ingrédients:

• 500 g de rhubarbe,

• 80 g d'érythritol.

Une méthode de préparation :

1. Préchauffer le four à 180 degrés.

2. Lavez la rhubarbe, séchez-la et coupez-la en tronçons environ 5 cm.

3. Disposez les morceaux de rhubarbe dans un plat allant au four et saupoudrez d'érythritol. Mélangez soigneusement puis essayez de disposer la rhubarbe en 1 couche.

4. Couvrir et mettre au four. Cuire au four environ 15 minutespuis retirez le couvercle et enfournez pendant 5 minutes.

5. Sortez-le, divisez-le pour 4 portions et servir.

Bonbons maison hypocaloriques : mousse de cardamome au chocolat

Il y a 525 kcal dans toute la recette et dans 1 portion sur 5 105 kcal.

Ingrédients:

• 60 g de chocolat noir,

• 30 g de chocolat blanc,

• 2 blancs d'œufs,

• une cuillère à soupe de poudre d'érythritol,

• une grosse pincée de cardamome moulue.

Une méthode de préparation :

1. Faire fondre le chocolat noir dans un bain-marie.

2. Battre les blancs d'œufs en mousse rigideajoutez l'érythritol et la cardamome, mélangez.

3. En utilisant éplucheurs de légumes« transformez » le chocolat blanc en copeaux.

4. Mélangez délicatement le chocolat noir fondu à la mousse, puis la plupart des copeaux à base de chocolat blanc.

5. Réappliquer le mélange jusqu'à 5 tasses.

6. Mettez-le au réfrigérateur, un après une heure saupoudrer du reste des pépites de chocolat blanc et servir.